Bagaimana Cara Memperbanyak ASI?
Bagi seorang ibu yang baru melahirkan, adalah kebahagiaan tersendiri menyaksikan bagaimana buah hati anda seeding menyusu dan air susu anda cukup banyak dan berlimpah. Namun akan sedikit mengganggu si kecil jika ASI anda sedikit keluar dan tidak membuat si kecil puas. Oleh karena itu, berikut ini saya berikan beberapa cara memperbanyak ASI agar anak anda puas menyusu dan lebih sehat.
Untuk Memperbanyak ASI, Minum Banyak Air!
Perbanyak minum air, minimal 8 gelas per hari. Kebutuhan air yang cukup untuk metabolism tubuh anda agar tubuh anda dan balita tetap fit dan sehat. Selain itu konsumsi juga makanan bergizi tinggi agar kualitas ASI anda lebih baik.Berikan ASI Sesering Mungkin
Pada umumnya bayi yang sehat itu membutuhkan ASI minimal 8 kali sehari, kalau lebih dari itu tentunya lebih bagus lagi. Selain untuk menjaga kecukupan gizi bayi anda, sering menyusui bayi juga memicu kelenjar susu untuk lebih aktif lagi memproduksi ASI sehingga semakin lama, jumlah ASI yang keluar ssemakin banyak. In isalah satu strategi penting untuk memperbanyak ASI yang keluar.Berikan ASI dari Kedua Payudara Anda
Tujuannya agar produksi air susu dari kedua payudara tidak timpang. Jika anda hanya memberikan ASI dengan payudara kanan saja, maka hanya payudara kanan saja yang berkembang produksi susunya, sedangkan payudara kiri menjadi semakin tidak produktif.Akibatnya payudara kiri bisa menyusut sedangkan payudara kanan semakin besar. Jika demikian, secara tidak sadar anda telah memperbanyak ASi di payudara kanan dan mengurangi ASI di payudara kiri. Ini pun bisa menyebabkan payudara anda menjadi besar sebelah dan mengurangi penampilan tubuh anda di hadapan suami.
Pijat Payudara Dengan Lembut
Memijat payudara selain untuk membesarkan ukuran payudara juga bisa digunakan untuk melancarkan dan memperbanyak ASi yang keluar. Pijat payudara anda dengan baby oil, lalu dikompres dan dikeringkan dengan waslap.Pastikan Anda Sudah Menyusui Dengan Benar
Salah satu yang menghambat air susu keluar adalah karena posisi menyusui yang tidak benar. Pastikan bayi anda merasa nyaman dan sudah menyusu dengan benar.Gunakan Pompa Payudara
Jika air susu anda sulit keluar, anda bisa menggunakan pompa payudara. Setidaknya membantu anda melancarkan produksi ASIKonsumsi Makanan / Minuman Yang Memperbanyak ASI
Berikut ini saya jelaskan jenis makanan dan minuman yang bisa memperbanyak ASI anda jika dikonsumsi:Minuman:Jus Spirulina, Susu Almond dan Santan
Buah dan Sayuran: Alfalfa, Asparagus, Adas, Aprikot, Pepaya, Kacang Polong, Kacang Panjang, Wortel, Daun Ubi Jalar, Daun Pepaya, Daun Katuk, Bayam, Kale
Lauk: Ayam, Kalkun, Cumi,
Snack: Kukis susu, kacang almond, rumput laut kering, wijen, hummus, biji labu.
Bumbu Masak: Adas, dil, jintan, kunyit, kayu manis, jahe, kemangi
Lainnya: Oatmeal, sereal, lemak tak jenuh ganda omega 3, minyak zaitun.
Dan yang tidak kalah pentingnya, jaga pikiran agar tidak stress. Stress dan beban pikiran sering membuat produksi ASI terhambat dan bisa terlihat dari bayi suka menangis karena tidak bisa menghisap ASI. Itu dia tips untuk memperbanyak ASI, jika ASI anda masih juga belum lancer, segeralah konsultasi ke konsultan laktasi untuk mendapatkan penanganan yang lengkap.
Tidak ada komentar